男，22.身高163體重140

      你好，如果想要減肥的話，只是通過運(yùn)動(dòng)肯定是不能把體重減下來，實(shí)際上也一定要適當(dāng)?shù)南拗泼款D飯吃六七分飽，以粗糧為主，不要吃一些膨化油炸類的食品，也不要暴飲暴食會(huì)導(dǎo)致反彈的。
      

      指導(dǎo)意見：
      你的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是58公斤的，目前的體重屬于超重的，要考慮及時(shí)做減肥處理的，在加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，還應(yīng)該注意限制脂肪類食品和淀粉類食品的攝取的。
      

      病情分析：
      你好，您的這個(gè)體重也沒有超過標(biāo)準(zhǔn)，但是如果您想更瘦的話可以考慮運(yùn)動(dòng)減肥
      指導(dǎo)意見：
      然后運(yùn)動(dòng)減肥也要配合飲食才會(huì)有效果的，飲食清淡為主，可以在飯后適當(dāng)?shù)腻憻?，減肥是需要堅(jiān)持的
      
      以上是對(duì)“男，22.身高163體重140”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！根據(jù)你說的這種情況，體重確實(shí)有點(diǎn)高，必須在各方面注意，才會(huì)順利的減下來的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)不要吃太多的肉類和脂肪高的東西，要多吃點(diǎn)新鮮的蔬菜水果，尤其是晚上的時(shí)候要清淡飲食，少吃肉，最主要是加強(qiáng)體育鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，通過計(jì)算你的BMI指數(shù)是26.35，正常是18.5到24.9，你是屬于超重狀態(tài)的。
      指導(dǎo)意見：
      要減肥是要管住嘴，邁開腿，只體育鍛煉不行，同時(shí)也要控制飲食的，不能暴飲暴食，晚餐要少吃，同時(shí)加上運(yùn)動(dòng)鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，減肥要以健康為前提，選擇安全的減肥方法，過度節(jié)食和激烈的運(yùn)動(dòng)不可取，否則還是會(huì)反彈的。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的情況，建議如下：
      1、平時(shí)注意少吃零食、肉類、糖類、油膩食物，合理膳食;
      2、每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘;
      3、如果運(yùn)動(dòng)之后洗個(gè)熱水澡，配以安全有效不傷身的減肥產(chǎn)品波顏婷美體霜加以按摩，減肥效果會(huì)更好，讓你輕輕松松擺脫脂肪干擾，擁有完美曲線。