今年16歲，體重97公斤了

      建議合理飲食均衡營養(yǎng)，目前是生長發(fā)育期，不能過度節(jié)食，但也不能進(jìn)食熱量過多，需要限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，糧食類食物定量進(jìn)食每天四兩左右，三餐平均分配，粗糧最好，不吃零食甜食等食物，饑餓時可以適當(dāng)進(jìn)食黃瓜蘿卜等低熱量食物，肉類每天一兩瘦肉左右，不吃肥肉動物內(nèi)臟等食物，可以再進(jìn)食一個雞蛋或一包牛奶，適當(dāng)運(yùn)動，每月減重大約2kg就行，逐漸把體重控制好。每月評估一下體重，減重過快要適當(dāng)增加進(jìn)食，減重慢要適當(dāng)嚴(yán)格限制熱量攝入。另外過度節(jié)食會影響發(fā)育，應(yīng)該均衡營養(yǎng)。
      

      你好，減肥最好的方法其實(shí)就是6個字，管住嘴，邁開腿，但是就這么簡單的幾個字，不一定每個人都能做到。減肥首先需要改變生活方式：包括控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動，必須堅(jiān)持不懈，一旦放松，容易反彈；盡量不要使用藥物減肥，另外如理療減肥：包括針灸、穴位埋線、推拿按摩等，可在短期內(nèi)減重，但容易反彈。最后手術(shù)減肥：但這個方法主要適用于重度肥胖合并糖尿病的人群。所以說減肥沒有捷徑，運(yùn)動才是減重最好的方法！
      

      你好！根據(jù)你提供的資料，減肥不能用藥物，建議你，運(yùn)動鍛煉和科學(xué)的飲食調(diào)理，每天三餐，多吃蔬菜，控制主食，適量蛋白質(zhì)攝入，不吃油膩的、甜食和零食，每天早晚跑步或者快走，達(dá)四十五至一個小時，配合仰臥起坐、俯臥撐，要長期堅(jiān)持，這樣的情況下才能健康減肥。
      
      以上是對“今年16歲，體重97公斤了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，這種情況原因很多，和您的飲食習(xí)慣，鍛煉情況，遺傳因素有關(guān)系，
      指導(dǎo)意見：
      您好，這種情況建議您調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃水果蔬菜瘦肉牛奶豆制品，避免高熱量食物，加強(qiáng)鍛煉，最好是長跑，早晚各一小時
      

      病情分析：
      16歲，97公斤，是需要減肥，減肥最科學(xué)的方法就是運(yùn)動加適當(dāng)節(jié)食
      指導(dǎo)意見：
      建議給自己定這個運(yùn)動計(jì)劃，去每天跑步半小時，游泳也是個不錯的有氧運(yùn)動方式，飲食上避免高熱量食物，如油炸、高糖等食物。
      

      你好，通過你的描述的情況，你應(yīng)該是屬于，嚴(yán)重超重的現(xiàn)象。最健康的減肥方式是，規(guī)律飲食，做到飲食結(jié)構(gòu)合理，限量。并且積極參加體育鍛煉，比如跑步，騎車，游泳等。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，減肥首先要控制飲食，合理運(yùn)動。
      指導(dǎo)意見：
      你好，飲食要清淡，別吃甜食、油膩的食物，加強(qiáng)鍛煉，每天跑步一小時左右，還可以用山楂、荷葉、決明子泡水喝。祝你早日瘦身成功。
      
      以上是對“今年16歲，體重97公斤了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，如果身高達(dá)到一般標(biāo)準(zhǔn)的的話這個體重是可以的，你可以計(jì)算一下體重指數(shù)在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)就是健康的。
      指導(dǎo)意見：
      建議：如果體重指數(shù)正常，不是過度肥胖的話，一般醫(yī)生不建議去減肥，減肥過度容易造成月經(jīng)不調(diào)，胃腸功能紊亂，厭食癥等。