每天晚上十一點(diǎn)半躺床上

      你好，根據(jù)您提出的問(wèn)題作出如下回答，您的睡眠時(shí)間有一些過(guò)往，建議您在早一點(diǎn)上床準(zhǔn)備休息，適當(dāng)?shù)模霸黾舆\(yùn)動(dòng)，多喝牛奶，溫水泡腳，促進(jìn)睡眠。建議您在睡覺(jué)之前盡量不要玩手機(jī)，關(guān)燈之后就是睡覺(jué)，如果睡不著可以聽(tīng)一些輕音樂(lè)，隨著音樂(lè)的韻律也慢慢的就會(huì)入睡。

      你已經(jīng)形成了自己的睡眠規(guī)律，這種情況需要逐漸的改正，第一，白天多活動(dòng)，進(jìn)行體力消耗，白天盡量少睡，晚上定點(diǎn)躺下，這樣能增加睡眠的質(zhì)量。第二，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。

      您好，這種情況不能說(shuō)是失眠，可能與工作壓力大，勞累和心情有關(guān)，建議睡覺(jué)前避免劇烈運(yùn)動(dòng)，避免情緒激動(dòng)，可以聽(tīng)音樂(lè)放松心情，養(yǎng)成睡眠的好習(xí)慣。
      以上是對(duì)“每天晚上十一點(diǎn)半躺床上”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你的問(wèn)題是你每天晚上入睡困難，這病考慮是中醫(yī)的心脾兩虛，胡思亂想，引起的失眠。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      治療，你可以吃人參歸睥丸治療，補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神治療1個(gè)月以上，才能治愈。
      

      病情分析：
      根據(jù)你描述的情況來(lái)看，一到兩個(gè)小時(shí)才能睡著的話是考慮有輕微失眠的癥狀的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你目前的癥狀不算嚴(yán)重，可能和平時(shí)心里壓力大或者是心思比較多有關(guān)系。建議白天多運(yùn)動(dòng)一下放松心情。觀察一段時(shí)間看看。