最近睡眠很差經(jīng)常睡不著怎么樣才可以讓睡眠質(zhì)量好呢或

      病情分析：
      您好，很高興為您解答?？紤]您的情況可能是肝血虛證引起的
      指導意見：
      建議您可以用酸棗仁泡水喝試試看的。如果沒有效果建議用中藥調(diào)理一下。睡前不要想太多
      

      病情分析：
      如果是經(jīng)常睡覺不太好的話，應該是吃一些酸棗仁之類的食物
      指導意見：
      而且你自己應該注意飲食上不要吃油膩的，也不能夠睡覺太晚。平時注意不能讓自己太累。
      

      病情分析：
      你好你的情況建議你可以去看一下中醫(yī)，通過中藥治療調(diào)理一下身體。
      指導意見：
      中藥治療失眠安全沒有副作用，建議你平時白天多鍛煉，晚上熱水泡腳，對睡眠有幫助。
      
      以上是對“最近睡眠很差經(jīng)常睡不著怎么樣才可以讓睡眠質(zhì)量好呢或”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，您所描述的這種情況目前還不能確診是什么原因引起的失眠。
      指導意見：
      這種情況建議您首先調(diào)整心態(tài)，避免過度緊張和勞累，勞逸結合，適當鍛煉，癥狀應該會有所好轉(zhuǎn)。持續(xù)不好轉(zhuǎn)去醫(yī)院就診。
      

      病情分析：
      你好，你是不是最近心情不好不良的情緒對睡眠存在著很大的影響，應該學會調(diào)節(jié)情緒。
      指導意見：
      建議你生活有規(guī)律，工作時間盡量固定，睡前兩小時避免興奮，避免喝濃茶、咖啡，吃巧克力等，多進行戶外活動。
      

      病情分析：
      你好，失眠是由于長期處于緊張和壓力下，出現(xiàn)精神易興奮和腦力易疲乏現(xiàn)象，從而導致生活質(zhì)量下降。
      指導意見：
      建議每天睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶，只要長期堅持，就會建立起入睡條件反射，更容易入睡。
      

      病情分析：
      你好，很高興為您解答問題。你這么小的年紀，請問你是不是常熬夜呢，生活規(guī)律吧？
      指導意見：
      建議：規(guī)律的生活，不熬夜，早起早睡，放松心情，適當運動，必要時予以調(diào)整睡眠藥物。謝謝！祝你生活愉快！
      
      以上是對“最近睡眠很差經(jīng)常睡不著怎么樣才可以讓睡眠質(zhì)量好呢或”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的這個情況，建議你可以口服安神補腦液。
      指導意見：
      建議你平時注意多休息，不要熬夜，飲食清淡點，多吃新鮮瓜果蔬菜，自己要適當?shù)慕鈮?br />