怎樣才能不抑郁

      指導意見：
      如果你確認自己的嚴重的抑郁癥，那應(yīng)該去尋求心理醫(yī)生的幫助，如果你的病情還不是太嚴重，那可以試試下面的辦法。心理學專家指出5種自我治療方法：1、抑郁常因惰性而起，行動則是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理學家認為：“你做得越少，你就越做得更少?！被颊邞?yīng)訂出每天的行動計劃，從起床到熄燈。2、以利他主義精神給人以幫助，是治療精神抑郁的良好方式。你應(yīng)對自己說：“我能做有利于他人的事，我不是無價值的人?！迸c人隔絕、離群索居是抑郁癥的主要原因。因此，人際交往是自我痊愈的重要因素。3、要安排一些高興歡樂的事情，把愉快的活動列入日程。如訪友聊天，或參加野餐、文娛活動，看電影、聽音樂會等。4、要經(jīng)常鍛煉。醫(yī)學家認為，步行、慢跑、游泳、騎自行車等會增強患者的自信心，增進安寧幸福意識，松弛精神，提高精力。5、患季節(jié)性抑郁癥者，要經(jīng)常到戶外接觸陽光，接觸綠色植物，這有助于疾病的治療和康復。
      

      你好，抑郁癥需要去正規(guī)精神科系統(tǒng)治療，需要堅持服藥的，也可以結(jié)合中藥治療，這是一種精神疾病，跟身體疾病一樣，能治療好的，不要有壓力，多運動對恢復有好處。
      

      你好，結(jié)合你的描述，首先需要生活治療，1.多食一些鉀含量豐富的食物，如香蕉、瘦肉、堅果、綠色蔬菜等，可以有效穩(wěn)定血壓、舒緩心情。2.多食B族維生素含量豐富的食物，如雞蛋、深綠色蔬菜、牛奶、谷類、芝麻、南瓜子等，能夠有效緩解抑郁癥患者心情低落、全身疲乏、食欲不振等癥狀。[日常護理]放松自己，舒緩壓力，培養(yǎng)愛好、興趣，平時多運動，散散步，慢跑等，可以登山，游泳，打打球，練練太極等。
      
      以上是對“怎樣才能不抑郁”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      這種情況必須口服藥物治療，同時你可以將自己的重心轉(zhuǎn)移下，多培養(yǎng)一些興趣愛好。如果有事情做了，心情就好一些，不要想一些亂七八糟的事情。
      

      指導意見：
      抑郁癥是躁狂抑郁癥的一種發(fā)作形式，以情感低落、思維遲緩、以及言語動作減少，遲緩為典型癥狀。自我保證心態(tài)平和，身心健康，常參加戶外活動，多曬曬太陽。
      

      你好，這種情況的話有抑郁癥分輕度中度和重度的，目前還是要到醫(yī)院去復查一下，如果，藥物減量，那么你會難受，可能會需要一段適應(yīng)的過程，根據(jù)臨床情況來決定是否需要減藥。
      

      一般來說，心理上的疾病治愈的過程會長一些，但是如果說通過藥物控制有效的話，還是需要繼續(xù)口服藥物治療，可以多出去戶外活動，多交交朋友，加強跟朋友家人的溝通。
      
      以上是對“怎樣才能不抑郁”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你的敘述，考慮可能需要服用一段時間的藥物，同時，可以做一段時間的心理咨詢，在心理醫(yī)生的幫助下，可以舒緩自己的壓力，同時學會調(diào)整自己的情緒，發(fā)揮自己的主觀能動性。
      

      你好，嚴重的抑郁癥確實需要藥物控制癥狀，但同時建議做心理治療，因為抑郁，最主要的原因還是在于心理。平時要加強自我調(diào)解。比如多運動多放松，盡量減少獨處的時間，多關(guān)注生活中美好的、溫暖的、支持的、友善的、開心的、充滿正能量的事情，疼惜自己，愛自己。欣賞自己和他人身上的優(yōu)點優(yōu)勢長處。不苛責自己。不追求完美。做力所能及的事情，做喜歡的事情，在做事中慢慢建立自信、體現(xiàn)價值、發(fā)現(xiàn)樂趣，也就是少思慮多行動。
      

      您好，抑郁癥是神經(jīng)癥的一種，是一種心境障礙！以情感低落、興趣減退、思維遲緩、以及言語動作減少。引起抑郁癥的因素包括：遺傳因素、體質(zhì)因素、精神因素等。建議要及時到專業(yè)醫(yī)院進行確診，找出具體病因，對癥下藥。