哪些食物可以補充鈣質(zhì)

      病情分析：
      1、牛奶半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補鈣的主要食品。
      2、海帶和蝦皮海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動脈硬化。
      3、豆制品大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。
      友情提醒：豆?jié){需要反復(fù)煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類同烹，則會味道可口，營養(yǎng)豐富。
      4、動物骨頭動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。
      5、蔬菜蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
      6、補鈣藥物
      日常食物中，鈣的來源以牛羊乳及乳制品為最好，不僅含量豐富，且吸收率高。已查明，蝦頭蝦殼中含鈣量很高，達2000毫克／100克，溶解度好，是一種生物蛋白鈣晶體的理想補鈣物，吃蝦取殼肉是不科學的！含鈣豐富的常用食物，除上述外還有豆類（黃豆、青豆、黑豆等及其制品）、核桃、芝麻、發(fā)菜、海帶等。
      指導意見：
      補鈣應(yīng)注意以下幾點：①盡量從飲食上攝取鈣，多食含鈣豐富食物。②糖尿病骨病者，除積極治療糖尿病外，可選用降鈣素和鈣劑聯(lián)合應(yīng)用，增進骨細胞生成。③老年人，小兒缺鈣應(yīng)注意增加戶外活動，曬太陽。④補鈣同時注意蛋白質(zhì)、維生素D的補充，以促進鈣吸收，但補鈣劑量不宜過大，以防引起泌尿系統(tǒng)結(jié)石。
      

      指導意見：
      骨質(zhì)疏松是需要補鈣的。補充鈣的話藥品可以服用鈣爾奇D，等，飲食上多吃，魚，雞鴨蛋肉骨頭牛奶豆腐豆類等含鈣量高生活上多曬太陽適當鍛煉。
      

      病情分析：
      如果伴有風濕，骨質(zhì)疏松，最好不要接觸寒冷刺激性的物品。
      指導意見：
      多吃含鈣比較高的食物，如：海鮮魚蝦等，注意手指保暖，避免接觸冷水，抗炎，抗風濕治療。
      
      以上是對“哪些食物可以補充鈣質(zhì)”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！根據(jù)您的描述,可能是類風濕所引起的一系列癥狀。
      指導意見：
      你好！注意保暖注意休息可以口服尼美舒利片可以針灸理療減輕癥狀。適當補充鈣劑多食牛奶蝦皮鯽魚湯排骨湯等。
      

      您好，含鈣較多的食物主要有牛奶、蝦仁、蝦皮、蛋類、綠色蔬菜等。必須指出單獨長期補鈣，會使吸收過剩，血鈣增高，誘發(fā)腎結(jié)石和腎損害。礦物質(zhì)磷、鎂也參與骨代謝調(diào)控。一般膳食已足以補充礦物質(zhì)之需要。但絕經(jīng)老年人，骨磷向血液釋放增加，腸道鎂吸收減少，血鎂水平下降。