抑郁抑郁抑郁抑郁抑郁成疾

      建議盡量不要一個(gè)人待房間，和家人多相處，得到家人的鼓勵(lì)和支持，多出去走走，散散心，轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)自己的興趣，從自己最感興趣的事入手，讓自己自信點(diǎn)，快樂(lè)起來(lái)，多和朋友一起談心，傾訴自己的痛苦，得到朋友們的支持和理解，構(gòu)建自己的朋友社交圈，積極樂(lè)觀的面對(duì)生活中的人和事。
      

      如果是重度抑郁，建議，吃藥控制癥狀，同時(shí)做心理治療，如果是輕中度的抑郁，可以心理治療，也可以自我調(diào)節(jié)，比如說(shuō)多運(yùn)動(dòng)，多放松，減少獨(dú)處的時(shí)間，關(guān)注生活當(dāng)中美好開(kāi)心，快樂(lè)正能量的事情。欣賞自己和他人的優(yōu)點(diǎn)，長(zhǎng)處，遇到問(wèn)題能夠至少?gòu)娜齻€(gè)角度去看待，遇到事情能夠至少，找到三個(gè)有價(jià)值有意義的方面。