今年16歲，身高165

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      按照你的描述，你的體型稍胖，我覺(jué)得你要想減肥成功，你得定下一個(gè)合理的目標(biāo)。比如說(shuō)用先用一年左右的時(shí)間減掉10斤。然后再說(shuō)下一步的減肥目標(biāo)。如果你把目標(biāo)定得太高，不容易達(dá)到，就容易導(dǎo)致減肥失敗。減肥首先是，要管住嘴，早餐和中午餐可以正常吃，晚餐一個(gè)是早吃，比如說(shuō)下午5點(diǎn)鐘吃，或者干脆不吃主食。用一些水果蔬菜代替，比如黃瓜番茄。堅(jiān)決杜絕吃零食的習(xí)慣，尤其是含熱量高的，包括含糖飲料。運(yùn)動(dòng)推薦去健身房，每天1到1.5小時(shí)，要么呢就是每天步行五公里。其他的騎單車打羽毛球廣場(chǎng)舞，都挺好。剩下就是交給時(shí)間了，隨著時(shí)間的推移，體重就輕了。
      

      你身高165cm,體重134斤，體重指數(shù)為24.6，中國(guó)人的理想體重指數(shù)是22,你稍微胖了點(diǎn)，多運(yùn)動(dòng)，控制攝入量，合理膳食完全可以減肥。
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的敘述，想要減肥就必須多做運(yùn)動(dòng)同時(shí)還要控制飲食。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥的話，一定要健康減肥，建議平時(shí)要適當(dāng)控制飲食，避免吃油膩及高熱量食物，晚餐盡量少吃或不吃，可以用水果蔬菜代替，每天要有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，如快走，效果很好。做瑜伽也有利于減肥的。
      
      以上是對(duì)“今年16歲，身高165”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      以你身高算現(xiàn)在屬于超重的狀態(tài)，只要能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和合理的飲食控制，很快就可以控制在目標(biāo)體重。16歲最好的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)和飲食控制啦
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      健康減肥及注意事項(xiàng)：1，均衡營(yíng)養(yǎng)，魚肉豆蛋奶蔬菜水果粗糧都吃。2，吃好三餐。早餐：吃一個(gè)雞蛋，一個(gè)牛奶，一個(gè)蘋果，一片牛肉，包子或花卷等。午餐和晚餐：吃8分飽。三餐宜清淡易消化的食物，不要吃油炸食物及零食。不熬夜（10.30前睡覺(jué)，保證睡眠8小時(shí)）3，適量的運(yùn)動(dòng)，如快速走路，跑步，跳繩，打羽毛球等。堅(jiān)持一段時(shí)間，身體很快就健康的瘦下來(lái)。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你的描述，身高165，體重134，輕度肥胖。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你早餐和午餐吃好，但不建議油榨食品以及大肉，多吃新鮮蔬菜和水果，晚餐少吃點(diǎn)，且清淡飲食，多加強(qiáng)體育鍛煉。