怎么吃飯不容易發(fā)胖喜歡吃早餐和無餐可以嗎吃什么東西

      病情分析：
      這個其實也就是油多的原因，需要減肥的，大的問題沒有的，吃也沒有那么死板
      指導意見：
      通俗的說就是控制嘴巴邁開腿的，控制體重，注意避免肥甘厚膩的飲食，定期復查，持之以恒。
      

      您好，對于您的敘述避免肥胖其實可以通過控制飲食跟適當鍛煉來達到目的，不可以不吃，可以七八分飽，禁止生冷辛辣，早起避免油膩，細嚼慢咽就好。
      

      病情分析：
      減肥屬于以減少人體過度的脂肪，體重為目的的行為方式。
      指導意見：
      您現(xiàn)在的情況主要還是注意均衡飲食，早飯正常食用，午飯少吃主食，晚飯最好還是不要吃的，除了控制飲食，您還要做大量的運動。
      
      以上是對“怎么吃飯不容易發(fā)胖喜歡吃早餐和無餐可以嗎吃什么東西”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好？主要問題想知道怎樣吃飯不容易發(fā)胖。喜歡吃早餐和午餐，吃什么東西比較好
      指導意見：
      根據(jù)你的敘述，吃飯害怕長胖，建議按時吃三餐。早餐和午餐可以吃好，營養(yǎng)搭配，晚餐少吃，主要進行戶外活動，不要吃高熱量的垃圾食品
      

      病情分析：
      你好。避免肥胖的話，飲食是非常重要的。主要是控制你整體攝入的熱量。其實吃什么是沒有太大的關系的。
      指導意見：
      主要還是在量的方面要控制好。如你每天基礎代謝在1700大卡左右。吃的就在這個附近。別少于1400大卡。也別多于1700大卡。就可以避免肥胖的。再堅持適當運動的話還可以減肥。
      

      病情分析：
      你好，飲食的話其實主要還是要控制總的攝入熱量這樣才可以避免發(fā)胖。比如-
      指導意見：
      -說你自己基礎代謝1500大卡左右。你如果每天吃的過多。超過1500大卡了。自然容易發(fā)胖的。即使你吃的是水果。如果是沒有超過。你即使吃的是比較油膩的東西也不至于發(fā)胖的。不過當然注意飲食結構合理是最好的。
      早餐建議適當增加多一點蛋白質(zhì)。更抗餓的。主食建議別過多。可以用適當粗糧替代。多吃綠葉蔬菜。優(yōu)質(zhì)蛋白做法清淡一些為好。如少吃紅燒類的食物
      

      病情分析：
      你好，這樣的情況不是說吃什么就不會發(fā)胖。主要還是在于控制量。量主要是指控制好每天攝入量。
      指導意見：
      控制在基礎代謝附近。不要超過基礎需要（具體因人而異，大多是在1600-1800大卡）。也不要低于最起碼的需要（男性大概是1400大卡，不要低于這個）
      加上堅持鍛煉。建議以無氧運動為主。
      早餐營養(yǎng)來說建議一些蛋白質(zhì)如牛奶、雞蛋、適當油脂、適當主食如面包、粥粉面之類。兩餐之間可以加點水果
      
      以上是對“怎么吃飯不容易發(fā)胖喜歡吃早餐和無餐可以嗎吃什么東西”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，發(fā)胖的主要因素是因為攝入量大于消耗量，但是想減肥就要去消耗能量，可以通過控制飲食和運動情況來改善。
      指導意見：
      建議你飲食上均衡膳食，少吃肉類、甜食、零食、以及油炸性食物和含有熱量比較高的食物。運動上，每天堅持做適當?shù)倪\動，早晚各自進行一段時間鍛煉。運動之后，洗個熱水澡加以按摩，效果會更好，讓你輕輕松松擺脫脂肪干擾，塑造完美曲線。