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如果鍛煉完不拉伸會不會不增加力氣

男 | 14歲 2017-10-14 18:07:24 6人回復(fù) 來自成都市

健康咨詢描述: 如果鍛煉完不拉伸會不會不增加力氣?拉伸了會不會不增?。???????

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

陳玉
陳玉 麗水市中心醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 貧血、急慢性白血病、惡性淋巴瘤、多發(fā)性骨髓瘤。 幫助網(wǎng)友:10501稱贊:2
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2017-10-14 20:43:08 我要投訴

      病情分析:
      你好,其實(shí)拉伸是有利肌肉增長的。所以鍛煉后拉伸不但有利放松。也可以幫助增肌的。
      指導(dǎo)意見:
      影響肌肉增長的因素主要還是在于鍛煉是否充足和營養(yǎng)、是否足夠時(shí)間恢復(fù)三個(gè)方面的。
      所以注意第一運(yùn)動要充足。第二要注意讓受到鍛煉的肌肉充分休息48小時(shí)以上比較好。第三優(yōu)質(zhì)蛋白補(bǔ)充好是比較好的。
      

孟寧
孟寧 辛集市婦幼保健院   主治醫(yī)師 擅長: 常見的心律失常,心肌梗死,心臟神經(jīng)官能癥 幫助網(wǎng)友:13473稱贊:4
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2017-10-14 20:45:55 我要投訴

      病情分析:
      鍛煉前后做拉伸的目的是避免受傷。你一定要明白這個(gè)道理。
      指導(dǎo)意見:
      增強(qiáng)肌肉力量,需要長期的鍛煉,不建議你大運(yùn)動量的突擊,畢竟不是專業(yè)的健美運(yùn)動員。
      

齊美麗
齊美麗 醫(yī)師 擅長: 面神經(jīng)麻痹,帶狀皰疹,胃潰瘍,中風(fēng),頭痛,耳鳴,腸 幫助網(wǎng)友:5551稱贊:4
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2017-10-14 21:10:46 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據(jù)你描述的情況。建議您還是順其自然的鍛煉身體,不必在意局限的運(yùn)動。
      指導(dǎo)意見:
      我們鍛煉,就是為了強(qiáng)身健體。如果您想練腹肌和胸肌的話,可以去專業(yè)的運(yùn)動館或體育館進(jìn)行鍛煉。
      
      以上是對“如果鍛煉完不拉伸會不會不增加力氣”這個(gè)問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

鮑賽云
鮑賽云 歙縣第二人民醫(yī)院   主管護(hù)師 擅長: 感冒,胃炎,闌尾炎,膽囊炎,膽囊結(jié)石,心血管疾病的 幫助網(wǎng)友:9684稱贊:32
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2017-10-14 21:10:46 我要投訴

      病情分析:
      你好,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉都可以增加肌肉的力量,鍛煉之后適當(dāng)?shù)睦梢约訌?qiáng)肌肉的塑形
      指導(dǎo)意見:
      建議青春期規(guī)律生活,避免熬夜。適當(dāng)加強(qiáng)營養(yǎng),多吃魚蝦瘦肉豆制品奶制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物。適當(dāng)進(jìn)行體育活動特別是跳躍拉升運(yùn)動促進(jìn)生長發(fā)育
      

李天文
李天文 北京大衛(wèi)中醫(yī)醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 上呼吸道感染、支氣管肺炎、支原體肺炎、慢性支氣管炎 幫助網(wǎng)友:35403稱贊:379
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2017-10-14 21:17:16 我要投訴

      病情分析:
      您好!根據(jù)您的描述,鍛煉主要是為了增加肌絲的數(shù)量及變粗,從而有力氣,拉伸一般是肌腱的松緊度。
      指導(dǎo)意見:
      針對現(xiàn)在的情況,建議您可以有氧加無氧運(yùn)動有機(jī)結(jié)合,也就是跑步和增肌結(jié)合起來。平時(shí)注意飲食清淡易消化,注意飲食規(guī)律。
      

李玉
李玉 醫(yī)師 擅長: 冠心病,原發(fā)性高血壓,充血性心力衰竭,不穩(wěn)定型心絞 幫助網(wǎng)友:881稱贊:2
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2017-10-14 22:03:03 我要投訴

      病情分析:
      你好,運(yùn)動過后,肌肉中乳酸含量增加,會引起肌肉酸痛等不良。
      指導(dǎo)意見:
      建議運(yùn)動完后,拉伸一下,可以使肌肉放松。而且會是肌肉形態(tài)比較好。力氣應(yīng)該是逐漸增加的。
      

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