肥胖，我試過了運動還是不管用

      如果你現(xiàn)在處于一個十周歲的情況下，我不建議你去過分的去關(guān)注你的體重，因為十歲的話，一般來說是屬于第二性征發(fā)育和一個長個的關(guān)鍵時期，這個時期的話運動如果不能明顯的一個減輕體重，那你的飲食以瘦肉，牛奶，雞蛋為主，碳水化合物盡量減少同時的話，一個高糖的一個水果，比如蘋果，西瓜減少攝入。同時做一個跳繩等縱向運動。
      

      病情分析：
      你好，很高興，為你解答上面的問題，這種情況要通過飲食和鍛煉來控制
      指導(dǎo)意見：
      ，建議您要飲食控制，每天的能量不能超過2500卡路里，同時要注意，進(jìn)行有氧鍛煉，至少30分鐘。
      

      病情分析：
      減肥最好的方法就是運動和飲食相結(jié)合，再加上可以服用螺旋藻，或者是蘋果醋，有片狀的，口服
      指導(dǎo)意見：
      嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵。想減肥，最好選擇晚上少吃，早和中飯和平常一樣，著重在晚上減少飲食
      
      以上是對“肥胖，我試過了運動還是不管用”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這樣的情況一方面是食物堆積導(dǎo)致，另一方面是由于缺乏運動鍛煉，需要調(diào)整飲食生活習(xí)慣。
      指導(dǎo)意見：
      調(diào)整心態(tài)保持樂觀，均衡營養(yǎng)，多吃新鮮的蔬菜、水果。每天堅持適量運動鍛煉，避免熬夜。不可以吃膨化食品和零食。