健康咨詢描述: 上課時為什么會出現(xiàn)緊張的情緒?我到底該怎樣避免這情緒。謝謝!
病情分析:
緊張焦慮,抑郁在青少年中常見,與性格敏感性,競爭壓力,環(huán)境,家庭,父母教養(yǎng)方式,親子互動,自我期待等因素有關系。
指導意見:
首先要調整自我期待和生活態(tài)度,不要對自己有完美主義,理想化,絕對化的要求,給自己留下一些發(fā)揮的余地和空間。其次,要注意勞逸結合,按時作息,不要熬夜,培養(yǎng)一些興趣愛好,適量活動一下,多參加課外活動,豐富自己的生活內容,放松心身。另外,如果緊張焦慮影響很大,可以去醫(yī)院看一下心理或精神科門診,服藥治療調理一段時間。。
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