我是睡眠不好，已經(jīng)好幾年了

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況分析，失眠一般是因?yàn)樯罟ぷ鲏毫^(guò)大，或者某些疾病引起的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您注意勞逸結(jié)合，多參加戶外運(yùn)動(dòng)，睡前用溫水泡腳，口服熱牛奶或者服用甜夢(mèng)口服液，規(guī)脾丸對(duì)癥治療，有助于調(diào)節(jié)睡眠質(zhì)量的?；蛘呤邔？凭驮\，查找失眠的原因，積極規(guī)律治療

      你目前的狀況主要是睡眠障礙，睡眠障礙包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等。目前的狀況建議你到精神衛(wèi)生專業(yè)機(jī)構(gòu)咨詢?cè)\治，規(guī)范治療，保持規(guī)律作息，輔助進(jìn)行放松訓(xùn)練，緩解情緒，改善癥狀。

      引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，例如壓力緊張。另一方面也與軀體因素有關(guān)，例如各種軀體不適。三是多夢(mèng)也可以影響睡眠質(zhì)量，引起白天疲乏無(wú)力。根據(jù)失眠的不同原因具體分析。首先保持平常心態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，關(guān)鍵是養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重失眠者需要藥物治療。
      以上是對(duì)“我是睡眠不好，已經(jīng)好幾年了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      很高興回答你所提出的問(wèn)題，失眠常見(jiàn)病癥是入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少，記憶力、注意力下降等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

      病情分析：
      你好，勁椎病是會(huì)影響睡眠，但是其他軀體疾病和精神心理障礙，也可能讓您出現(xiàn)這種情況。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，建議您到醫(yī)院做個(gè)全面的檢查，明確病情，如果不是具體疾病所致，就考慮是精神心理障礙。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      頸椎病有可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量。建議你到醫(yī)院查一個(gè)頸椎的核磁共振成像，如果頸椎有問(wèn)題，一定遵醫(yī)囑用藥。建議平時(shí)減少低頭的情況，注意休息，尤其是低頭學(xué)習(xí)和工作時(shí)，一定要1小時(shí)左右休息10分鐘，枕頭不能睡太高，注意頸部的保暖。祝你健康！