失眠怎么自我調(diào)理

      病情分析：
      您好，失眠,看了您的描述，我建議您口服七葉神安片和腦靈素治療.避免服用興奮飲料
      指導(dǎo)意見：
      不要午睡，晚飯不要吃太飽，飯后半小時去散散步，睡前熱水燙腳，睡前喝杯牛奶，睡覺之前可以看看電視，或書
      

      病情分析：
      您好，您的情況中醫(yī)多考慮是心神失養(yǎng)引起的，所以容易出現(xiàn)失眠。
      指導(dǎo)意見：
      建議您可以服用一些安神補腦液調(diào)理，平時的話飲食注意清淡，少吃辛辣油膩的。有空可以泡點玫瑰花百合枸杞茶喝一下。
      

      你描述的狀況主要是睡眠障礙，睡眠障礙是精神衛(wèi)生?？萍膊?，發(fā)病原因復(fù)雜，主要與遺傳因素相關(guān)，也與情緒和壓力等相關(guān)，包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，病理性癥狀需要正規(guī)干預(yù)治療，調(diào)理性治療不能代替藥物，建議到精神衛(wèi)生專科機構(gòu)或正規(guī)醫(yī)院的精神科就診，規(guī)范服藥治療，平時保持規(guī)律作息，避免勞累和壓力太大。
      
      以上是對“失眠怎么自我調(diào)理”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你描述的癥狀建議去中醫(yī)針灸科就診，采取針灸，中藥調(diào)理。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時要保持心情愉快，避免過度緊張，壓力過大，清淡有營養(yǎng)飲食，睡前不能吃咖啡，酒，飲料等，可以泡熱水腳。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述來說，失眠考慮與神經(jīng)衰弱有關(guān)，還可出現(xiàn)多夢，頭痛。
      指導(dǎo)意見：
      建議服用谷維素，羅通定治療。平時飲食以清淡食物為主，保持規(guī)律性，多聽音樂，放松心態(tài)。
      

      病情分析：
      你好，上述情況多是由于緊張壓力或者精神因素造成失眠癥狀，你可以適當(dāng)?shù)姆弥兴幹委熑绨刈羽B(yǎng)心丸、養(yǎng)血安神片進行調(diào)節(jié)效果比較好。
      指導(dǎo)意見：
      平時注意放松心情，加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善可以提高睡眠質(zhì)量。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況看，你可能是由于植物神經(jīng)紊亂引起的現(xiàn)象導(dǎo)致的癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以服用谷維素和葉酸片進行調(diào)理治療即可，平常忌刺激性食物即可的。
      
      以上是對“失眠怎么自我調(diào)理”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！根據(jù)你所說的情況來看，你的癥狀考慮為是由于精神緊張、生活壓力大、失眠癥、植物神經(jīng)功能紊亂引起的可能比較大。
      指導(dǎo)意見：
      建議你睡覺前可以泡澡或喝杯熱牛奶來協(xié)助睡眠，再配合服用安神補腦丸或者是安神定志丸來治療。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的敘述如果是失眠，可口服刺五加顆粒，酸棗仁顆粒治療
      指導(dǎo)意見：
      建議保持愉快的心情，生活規(guī)律，多進行戶外運動，睡前熱水泡腳，希望我的回復(fù)對你有幫助
      

      病情分析：
      你好，你的情況屬于植物神經(jīng)紊亂引起的癥狀，一般會引起失眠多夢以及頭暈乏力等癥狀的，你的情況需要積極藥物治療的。
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議首先就要注意休息，清淡溫?zé)嵋紫嬍澈苤匾?，建議你積極服用谷維素和維生素B12以及腦活素片治療，近期需要放松心情，祝你健康
      

      病情分析：
      你好
      根據(jù)你描述的情況，是失眠，考慮與神經(jīng)衰弱有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以通過適當(dāng)?shù)脑黾舆\動，比如徒步，跳舞等，然后配合服用谷維素和養(yǎng)血安神口服液調(diào)節(jié)。
      

      病情分析：
      陽不入陰則不寐。應(yīng)該就是需要積極治療一下比較好，不要上夜班。
      指導(dǎo)意見：
      不能吃辛辣刺激食物，吃點鈣片和維生素，可以熱水泡腳，每天梳頭300次。祝你健康
      

      病情分析：
      你好，你說的情況，出現(xiàn)這種現(xiàn)象考慮還是平時無所事事，經(jīng)?？措娔X手機，缺乏鍛煉有關(guān)系的。
      指導(dǎo)意見：
      建議一定要保持心情愉快，平時多和同事朋友家人溝通交流，多看一些有意義的書籍，多增加鍛煉，每天晚上睡覺前快走或者慢跑40分鐘至1個小時，要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣就會有效改善的。
      

      病情分析：
      你好，如果經(jīng)常失眠的話，是容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的，你可以去藥房買點炒熟的酸棗仁試試
      指導(dǎo)意見：
      酸棗仁具有一定的治療失眠的作用，也許對你是有效果的，如果沒有效果的話，就去醫(yī)院看看中醫(yī)，吃中藥調(diào)理
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的病情描述這種情況多考慮是心腎不交引起的失眠癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議您可以去醫(yī)院中醫(yī)科看看，可以吃點交泰丸及養(yǎng)心安神顆粒，歸脾丸等藥物進行治療，多休息，保持心情舒暢。
      

      病情分析：
      根據(jù)說的情況，要是這個必要難的情況下，你可以用點安神補腦液看看效果，或是平時做一下足療看看效果。
      指導(dǎo)意見：
      我的建議是，現(xiàn)在就是注意觀察的好點，情緒要好，注意觀察看看，注意不要吃辛辣的食物，先用我說的看看效果。
      

      您好！根據(jù)您的描述，您是出現(xiàn)了失眠的情況，建議您口服谷維素進行治療，注意作息規(guī)律，早睡早起，睡前不要想事情，躺床上調(diào)整呼吸頻率，做吸氣呼氣訓(xùn)練，放空大腦，睡前做瑜伽。
      

      如果想改善失眠狀況，首先要找到失眠的原因，如生理疾病、環(huán)境影響、精神因素等。建議平時保持情緒的穩(wěn)定，不要給自己太大精神壓力，適度進行體育鍛煉，健康飲食。睡前不要思慮過多，可以通過喝熱牛奶、洗熱水澡、聽輕音樂、做肌肉放松的方式，改善睡眠質(zhì)量。
      

      慢性長期失眠患者首先應(yīng)當(dāng)查清病因，一般來說，失眠只是一個癥狀而不是疾病，所以在慢性長期失眠的幌子下必然有一個疾病存在。除了我們說過的不少身體上的疾病，如關(guān)節(jié)炎、肺結(jié)核、慢性肝炎、貧血、肌病等等必須先進行病因治療，只有病因去除，才談得上對失眠的治療。
      指導(dǎo)意見：想要改善失眠的情況的話，首先要改變自己的生活規(guī)律，要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。其次，心態(tài)很重要，應(yīng)有一個樂觀向上的心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡。最后，應(yīng)有一個有規(guī)律的生活制度，保持人的正常睡醒節(jié)律。創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起"入睡條件反射"