怎樣瘦大腿和小腿，都有很多松弛的贅肉

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      不管怎樣減肥，都有一個(gè)樸素的道理，能量守恒，如果你攝入的能量多，消耗少，自然這些多余的能量會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，導(dǎo)致你的減肥失敗。所以，你要想減肥，就要從這兩方面入手，減少攝入，增加活動(dòng)量。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，可以通過(guò)快走或游泳等有氧練習(xí)減去脂肪，不建議跑步，對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷較大；再可以到健身房做一些針對(duì)腿部的器械練習(xí)，也可以選擇在家用免費(fèi)視頻或APP進(jìn)行腿部力量練習(xí)塑形，就可以達(dá)到減去贅肉的目的。
      

      病情分析：
      你好，這樣的情況其實(shí)還是體脂比較高。所以脂肪堆積較多的一個(gè)情況。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      主要要改變是要注意堅(jiān)持鍛煉。鍛煉要有足夠的強(qiáng)度和時(shí)間。無(wú)氧為主為好。適當(dāng)HIIT運(yùn)動(dòng)配合。飲食管理注意是控制整體攝入量。注意飲食結(jié)構(gòu)。如少吃油膩的。多吃青菜、適當(dāng)水果、粗糧替代一定主食，主食別過(guò)多。不要節(jié)食。注意多關(guān)注體脂比的變化。不要求快。不要單純看體重掉了多少。
      
      以上是對(duì)“怎樣瘦大腿和小腿，都有很多松弛的贅肉”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)描述你大腿和小腿，都有很多松弛的贅肉，大多數(shù)和缺乏運(yùn)動(dòng)，飲食不當(dāng)?shù)鹊扔嘘P(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的情況，建議如下：平時(shí)注意少吃肉類、糖類、零食、煙熏油炸食物，多吃蔬菜水果，合理分配飲食是第一步。另外，每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，早晚各鍛煉一段時(shí)間，消耗脂肪是第二步。最后，如果運(yùn)動(dòng)之后洗個(gè)熱水澡，配以純天然植物產(chǎn)品波顏婷美體霜，減肥效果會(huì)更好。另外，波顏婷美體霜是運(yùn)用方便時(shí)尚的外用涂抹、按摩方式，涂抹后與肌膚相融，強(qiáng)力滲透，瞬間吸收，輕輕松松擺脫脂肪，塑造完美曲線。"