晨跑加晚上跑可以減肥嗎每天都跑步會(huì)不會(huì)使小腿變粗啊

      病情分析：
      你好！運(yùn)動(dòng)減肥是和自身的能量攝入綜合看的，攝入夠所需，運(yùn)動(dòng)大于一個(gè)小時(shí)，才有助于燃燒脂肪
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      若是能量攝入超過(guò)所需，又沒(méi)達(dá)到運(yùn)動(dòng)量，基本就無(wú)減肥效果，所以要結(jié)合情況看的

      病情分析：
      月經(jīng)期不建議跑步?？梢赃@樣跑，長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持肯定是有效果的，但是建議每次的跑步時(shí)間最好能在30分鐘以上，這樣才有減脂的效果，長(zhǎng)期跑步反而可以瘦腿哦，但跑前跑后注意拉伸哦
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      注意少吃油膩燒烤油炸食物，少喝碳酸飲料甜飲料，少吃甜食等；20：00以后不在進(jìn)食；每天喝水1500ml以上

      病情分析：
      您好，通過(guò)加強(qiáng)體育鍛煉可以有效起到減脂塑型的目的，有氧運(yùn)動(dòng)每天堅(jiān)持40分鐘。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好，建議您在月經(jīng)期進(jìn)行緩和的運(yùn)動(dòng)，不要過(guò)于激烈，運(yùn)動(dòng)后用雙手按摩腿部，使其得到有效的放松。
      
      以上是對(duì)“晨跑加晚上跑可以減肥嗎每天都跑步會(huì)不會(huì)使小腿變粗啊”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這個(gè)情況應(yīng)該首先是考慮增加運(yùn)動(dòng)量當(dāng)然是減肥的方式之一。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      但是不能僅僅是使用這一個(gè)減肥的方式，同時(shí)需要嚴(yán)格的控制飲食，多吃蔬菜，粗糧。

      病情分析：
      你好，要想減肥，除了運(yùn)動(dòng)之外，還要控制飲食，跑步可以減輕體重，但是時(shí)間要長(zhǎng)一些，大約需要二到三個(gè)月的時(shí)間。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)注意多喝水，多運(yùn)動(dòng)，多吃新鮮蔬菜水果。不要一次吃的太飽，尤其是晚上。