以前自己是挺瘦的，可是青春期時(shí)亂吃東西

      指導(dǎo)意見：
      減肥首先是，要管住嘴，早餐和中午餐可以正常吃，晚餐一個(gè)是早吃，比如說下午5點(diǎn)鐘吃，或者干脆不吃主食。用一些水果蔬菜代替，比如黃瓜番茄。堅(jiān)決杜絕吃零食的習(xí)慣，尤其是含熱量高的，包括含糖飲料。運(yùn)動(dòng)每天1到1.5小時(shí)，要么呢就是每天步行五公里。其他的騎單車打羽毛球廣場(chǎng)舞，都挺好。剩下就是交給時(shí)間了，隨著時(shí)間的推移，體重就輕了。
      

      病情分析：
      你好結(jié)合描述情況，飲食不當(dāng)，脂肪攝入過多，暴飲暴食等都會(huì)引起脂肪囤積，引起偏胖情況，
      指導(dǎo)意見：
      建議可以通過合理鍛煉方式來改善恢復(fù)，每日?qǐng)?jiān)持跑步，快走一定時(shí)間，堅(jiān)持一段時(shí)間，可以明顯減少多余脂肪，效果明顯，同時(shí)合理飲食配合調(diào)節(jié)，可以減少身體多余脂肪，
      

      病情分析：
      你好，這樣的情況是有一個(gè)想要減肥的情況。要注意正確的方法和注意堅(jiān)持為好。
      指導(dǎo)意見：
      飲食方面要注意控制總的攝入量。但是注意不要去節(jié)食。而是注意飲食結(jié)構(gòu)。如少吃油膩的。多吃青菜、適當(dāng)水果、粗糧替代一定主食，主食少一些為好。淀粉類的青菜也不要吃太多哦。
      運(yùn)動(dòng)一定注意足夠的強(qiáng)度和時(shí)間。形式建議以健身為主為好。多一些形式。多變化一些更有利。一般建議一周5小時(shí)以上比較好。注意有運(yùn)動(dòng)的情況下營養(yǎng)也要加強(qiáng)
      
      以上是對(duì)“以前自己是挺瘦的，可是青春期時(shí)亂吃東西”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，玩手機(jī)的情況下也就缺乏了運(yùn)動(dòng)。還可能熬夜之類也容易影響導(dǎo)致長胖的。缺乏孕、吃的過多也是導(dǎo)致肥胖的原因。減肥錯(cuò)誤的方法可能越減越肥。不堅(jiān)持那么也減不下來
      指導(dǎo)意見：
      所以請(qǐng)先樹立好信心。先了解一些減肥的知識(shí)再好好開始。最好可以找小伙伴之類一起加油。
      是要做好積極的鍛煉和注意飲食清淡規(guī)律一些來減脂的。運(yùn)動(dòng)建議以無氧運(yùn)動(dòng)為主?，F(xiàn)在很多APP可以幫你的。也要學(xué)會(huì)利用。加上飲食注意清淡規(guī)律。注意主食也別吃太多?？梢赃m當(dāng)青菜、粗糧替代。清淡優(yōu)質(zhì)蛋白可以適當(dāng)多補(bǔ)充。