健康咨詢(xún)描述: 我這個(gè)年紀(jì)幾點(diǎn)睡覺(jué)比較好?早上起的早都是4點(diǎn)多或者5點(diǎn)起的,這樣的作息對(duì)身體好嗎
根據(jù)咨詢(xún)者的描述。青春期是青少年身心發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。要有充足的睡眠做保障。一般需要8到9個(gè)小時(shí)。長(zhǎng)期失眠會(huì)損害身心健康,引起記憶力下降。工作效率降低。
病情分析:
你好,一天中最適合睡覺(jué)的時(shí)間是夜間十二點(diǎn)到凌晨三點(diǎn),需要保證在這一個(gè)時(shí)間段內(nèi)處于深度睡眠。
指導(dǎo)意見(jiàn):
為了保證在夜間十二點(diǎn)處于深度睡眠,最好在十一點(diǎn)之前上床睡覺(jué),早上可以早起,四五點(diǎn)起床是可以的。有條件的話,最好中午睡十五至三十分鐘的午休。
病情分析:
最佳睡眠時(shí)間:晚10點(diǎn)至晨6點(diǎn)人類(lèi)最佳睡眠時(shí)間應(yīng)是晚上10點(diǎn)-清晨6點(diǎn),老年人稍提前為晚9點(diǎn)-清晨5點(diǎn),兒童為晚8點(diǎn)-清晨6點(diǎn)
指導(dǎo)意見(jiàn):
上床半小時(shí)內(nèi)即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是間斷多醒或早醒;不夢(mèng)少夢(mèng),不是多夢(mèng)或噩夢(mèng);睡眠深沉,不是似睡非睡,或易受環(huán)境干擾,驚醒,這是對(duì)睡眠質(zhì)量的要求.
以上是對(duì)“我這個(gè)年紀(jì)幾點(diǎn)睡覺(jué)比較好”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò)。本品主要用于神經(jīng)衰...[說(shuō)明書(shū)]
補(bǔ)氣,養(yǎng)血,安神。本品用于心氣虛寒,心悸易驚,失...[說(shuō)明書(shū)]
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