腰部脂肪多，贅肉多，有過節(jié)食

      如果出現(xiàn)腰部贅肉過多想減肥的話，還是建議合理控制三餐，盡量少吃甜品，建議晚餐過后每天進(jìn)行兩個小時的走步或跑步運(yùn)動，有助于達(dá)到減肥的效果，減肥的過程是個堅持的過程，建議堅持住。
      

      指導(dǎo)意見：
      想要減肥不吃藥可以選擇用生姜去皮后切成薄片，然后把幾片生姜和紅茶一起沖泡飲用，加速胃動力，快速消耗脂肪，平時多吃水果蔬菜，少吃油膩的食物，并且在平時也要加強(qiáng)運(yùn)動。
      

      病情分析：
      你好，這樣的情況是由于日常飲食不規(guī)律導(dǎo)致，需要控制甜品的攝取，并每天堅持適量運(yùn)動鍛煉跑跳運(yùn)動最好，避免久坐。
      指導(dǎo)意見：
      調(diào)整心態(tài)保持樂觀，并多吃新鮮的蔬菜、水果。切記不可以暴飲暴食，以免身體不適。均衡營養(yǎng)。
      以上是對“腰部脂肪多，贅肉多，有過節(jié)食”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥靠節(jié)食是減不了的。你自己也有經(jīng)驗了。當(dāng)然。雖然有經(jīng)驗不過你可能不懂為什么節(jié)食減不了肥。
      指導(dǎo)意見：
      要了解一下比較好：節(jié)食的話你不可能長時間不吃東西。本身也只是減肥不是不要命了對吧。身體經(jīng)過長期的一個發(fā)育進(jìn)化。已經(jīng)是形成了一種吃的少了就馬上會降低自己活動量。減少身體一些系統(tǒng)的活動。讓身體能夠接受這樣的一個食物少的情況?；A(chǔ)代謝下降容易造成你以后吃的少也不能體重下降。反而造成以后恢復(fù)正常飲食容易反彈。第二還容易造成一些激素變化，讓身體更想吃東西。尤其油膩的、甜食之類。所以節(jié)食后很常見就是暴飲暴食。所以知道了這些。你知道要如何減肥了嗎？主要就是一定不要節(jié)食。當(dāng)然。稍微控制飲食是需要的。要按照自己身體的代謝的情況來吃。其次是要注意飲食結(jié)構(gòu)合理。如綠葉蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白可以適當(dāng)增加比例。還有就是要堅持鍛煉。鍛煉可以改善一些激素的變化。尤其無氧運(yùn)動還可以有效提高基礎(chǔ)代謝。幫助減肥和以后維持身材
      

      病情分析：
      你好，減肥藥實在需要的話可以選擇如奧利司他這類沒有什么真正健康影響的正規(guī)藥物。不要去相信那些保健品之類的。不用當(dāng)然做好飲食、運(yùn)動也可以減肥的
      指導(dǎo)意見：
      注意正確運(yùn)動和飲食。不要節(jié)食。不要求快為好。
      運(yùn)動一定注意足夠的強(qiáng)度和時間。形式建議以無氧運(yùn)動為主為好。
      飲食管理注意是控制整體攝入量。注意飲食結(jié)構(gòu)。如少吃油膩的。多吃青菜、適當(dāng)水果、粗糧替代一定主食，主食別過多。
      

      您好！腰腹微胖，日常要減少久坐。健康減肥要從飲食和運(yùn)動兩方面來綜合進(jìn)行。改掉吃甜品的習(xí)慣，控制不住食欲可以吃低熱量的水果，如蘋果，圣女果，小黃瓜等。正餐主食以二兩為限，控制脂肪類食物和色拉油的攝入量。晚餐可以以水煮菜為主。每天保證半小時以上的運(yùn)動量，如跑步，跳健身操等，祝好！