這兩年胖的很厲害，肚腩都出來了

      你好，減肥最好的辦法就是鍛煉，一定要保證每天的運動量。另外再配合合理的飲食，別吃太多高脂肪高能量的食物，可以適量的吃牛肉或者瘦豬肉，別吃外賣以及減少去飯店吃飯的次數(shù)。晚飯少吃，別吃太晚。長期堅持很快就會見效。
      

      病情分析：
      您好，減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。其實減肥最重要的措施就是控制飲食以及適量的運動，最根本的就是長期的堅持。
      指導意見：
      飲食方面嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃熱量高的食物，而運動方面每次一定要半個小時以上才行的

      病情分析：
      你好，減肥一定要適度，不能過度，以免影響健康，造成危害。最好通過飲食和運動等天然方法減肥。
      指導意見：
      你好，跳繩，跳舞也是不錯的減肥方式。
      1.絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當?shù)臏p肥方法，
      2.多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。
      3.吃一點辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。
      4.多吃水果，蔬菜，適量運動。
      5.運動可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈。
      
      以上是對“這兩年胖的很厲害，肚腩都出來了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好,肥胖可能造成很多危害,比如抵抗力差,心血管疾病以及糖尿病等等。
      指導意見：
      肥胖患者大多是由于高熱量的攝入，而沒有運動造成的，注意不要吃油炸食品，碳酸飲料。一句話，少吃多運動，邁開腿，閉上嘴！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述最好的方法就是控制飲食，加強運動對脂肪消耗。
      指導意見：
      日常生活應保證三餐規(guī)律，飲食適量；均衡營養(yǎng)，清淡飲食；忌食生、冷、辛辣、油膩、刺激、難消化食物。注意調節(jié)情緒，緩解壓力，勞逸結合，戒除不良生活習慣。希望我的建議對您有所幫助。