我跑了步，吃的量卻一少吃就會忍不住暴食

      減肥是一個長期堅持的過程，不是單純的跑步就能夠解決的，建議平時采取科學(xué)有效的生活方式，每天堅持有氧運(yùn)動，多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)及維生素豐富的食物，長期堅持肯定會有效。
      

      病情分析：
      你好，這個你吃飯，吃的差不多就可以了，不能吃的太少，吃少了容易餓。加上再暴食則會傷脾胃，脾胃不好造成痰濕排不出去則會肥胖的。
      指導(dǎo)意見：
      所以這個減肥，首先要規(guī)律飲食，吃七分飽就可以了，盡量少吃肉，不吃生冷寒涼的東西，加上慢慢運(yùn)動鍛煉，時間長了就會好些。減肥這個要慢慢來，任何快速減肥的方法，會引起嚴(yán)重的健康問題，故不建議。
      

      病情分析：
      你好，目前減肥最科學(xué)的辦法就是控制飲食，配合體育鍛煉
      指導(dǎo)意見：
      建議，平時每餐只吃六分到七分飽，同時早晚多做有氧運(yùn)動，這樣長期持之以恒就行
      
      以上是對“我跑了步，吃的量卻一少吃就會忍不住暴食”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥沒有速成的，減肥是需要堅持與持久到，不要單方面堅持節(jié)食，需要加上運(yùn)動鍛煉加上飲食控制就可以了。
      指導(dǎo)意見：
      吃飯要遵循早吃好、午吃飽、晚吃少的習(xí)慣，最好是飯后45分鐘至60分鐘，快步走20分鐘左右，熱量消耗最大，最有利于減肥
      

      減肥不可能一蹴而就的，需要一個堅持過程，首先要管住自己的嘴，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，少吃油膩高脂的食物，多吃點水果蔬菜，每天堅持體育鍛煉，比如跑步，游泳，跳繩，練瑜伽等，要長時間的堅持下去，減肥效果很好的。