16歲，減肥瘦下來后

      病情分析：
      你好，五官端正，很帥氣的，看不出咬肌的，青春期減肥的前提要保證正常的生理需要，循序漸進，科學減肥。
      指導意見：
      你好，青春年華，大好時光，是人生重要發(fā)育階段，要營養(yǎng)均衡，講究衛(wèi)生，養(yǎng)成好習慣會受益終生，也是學習的最佳時期，拼一載春秋，搏一生無悔。
      

      病情分析：
      個人覺得你咬肌并不大，所以這方面不用有什么顧慮。至于肉松，建議可以做運動（無氧增肌，有氧減脂相結(jié)合的運動，會讓你身體緊實勻稱）
      指導意見：
      有氧減脂，無氧增肌。有氧運動必須是中等強度以上的運動強度，包括慢跑騎車爬山健身操游泳等。但時間一定要長，因為脂肪燃燒都是30分鐘之后的事，所以減脂運動至少40分鐘，最好一個小時才有效。運動前適當熱身可以防止運動損傷，同時可以最大限度的調(diào)動身體的代謝。然后就是適當做增?。o氧）訓練，包括俯臥撐仰臥起坐卷腹平板支撐小燕飛等等。增肌運動增大肌肉體積可以提高基礎(chǔ)代謝率，意思就是肌肉體積較大的人，即使不做什么特殊運動，每天的消耗也比肌肉不多的人多很多。這也就是為什么肌肉多的人不容易胖的道理。特別是有氧運動一段時間體重下降不明顯后，那就一定要加無氧才行。小貼士：運動后注意拉伸放松，不然乳酸堆積會造成顯著的疲勞感。
      

      病情分析：
      你好，減重下來要繼續(xù)保持半年左右，男生的話建議您目前增加下器械訓練。平時生活的也要保持
      指導意見：
      吃飯要遵循早吃好、午吃飽、晚吃少的習慣，最好是飯后45分鐘至60分鐘，快步走20分鐘左右，熱量消耗最大，最有利于減肥。
      
      以上是對“16歲，減肥瘦下來后”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！