一年內胖了30斤，原因晚上經常吃夜宵

      病情分析：
      你好，根據你講述的這種情況,應該是于飲食不當引起的體重增加
      指導意見：
      建議，這種情況啊應該注意以后避免吃夜宵堅持鍛煉多吃點蔬菜盡量不要吃油炸太油膩的食物
      

      病情分析：
      你好，想減肥的話建議最好注意清淡飲食，少食多餐，多運動鍛煉的
      指導意見：
      平時需要注意不吃油膩高脂肪的食物，不要經常吃夜餐，建議跑步或是游泳等鍛煉】
      

      病情分析：
      你好，目前減肥最科學的辦法就是控制飲食，配合體育鍛煉
      指導意見：
      建議你現(xiàn)在每餐只吃六分到七分飽，早晚多做有氧運動，長期持之以恒就可以了
      
      以上是對“一年內胖了30斤，原因晚上經常吃夜宵”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥指運用藥物，飲食、運動、中醫(yī)經絡，心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現(xiàn)象。
      指導意見：
      對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。
      

      病情分析：
      你好，你的這種癥狀考慮是你的生活不良習慣引起的肥胖。
      指導意見：
      你好，根據你的這種癥狀建議平時忌辛辣油膩，暴飲暴食，忌煙酒。避免熬夜，多吃青菜水果，經常參加體育鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，肥胖的話，最好還是可以多運動減肥比較合適的，每天跑步運動減肥。
      指導意見：
      對于這種肥胖的話，可以多運動減肥比較合適，建議每天跑步四十分鐘左右比較合適。
      

      病情分析：
      減肥，合理飲食控制是基礎，運動是關鍵。根據你情況分析；1，首先是改善您的飲食習慣，20：00以后盡量不進食。2，您可能屬于敦實型肥胖，有著豐富的肌肉和脂肪，這類型增肌效果良好，建議先增肌再減脂。
      指導意見：
      有氧減脂，無氧增肌。一、有氧運動必須是中等強度以上的運動強度，包括慢跑騎車爬山健身操游泳等。但時間一定要長，因為脂肪燃燒都是30分鐘之后的事，所以減脂運動至少40分鐘，最好一個小時才有效。運動前適當熱身可以防止運動損傷，同時可以最大限度的調動身體的代謝。二、然后就是適當做增肌（無氧）訓練，包括俯臥撐仰臥起坐平板支撐小燕飛等等。增肌運動增大肌肉體積可以提高基礎代謝率，有助于減脂。小貼士：運動后注意拉伸放松，不然乳酸堆積會造成顯著的疲勞感。
      
      以上是對“一年內胖了30斤，原因晚上經常吃夜宵”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！