大腿上有佷多脂肪請(qǐng)幫我想想辦法

      病情分析：
      這個(gè)只能針對(duì)性的去鍛煉，多做有助于瘦腿的運(yùn)動(dòng)方式。以下方法建議長(zhǎng)期堅(jiān)持做，應(yīng)該會(huì)有好的效果
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      在日常生活中快速瘦腿
      1、上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。
      2、坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
      3、看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動(dòng)作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。
      4、散步的時(shí)侯走路的時(shí)候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡(jiǎn)單的說(shuō)就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。
      二、站立提腿法
      雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
      三、跳繩
      跳繩是一項(xiàng)非常有效地瘦腿活動(dòng)，每跳半個(gè)小時(shí)能消耗四百卡路里，而且跳繩對(duì)全身的健康都非常好，尤其有利于減肥，是減大腿和臀部的最好的運(yùn)動(dòng)。
      四、做高抬腿運(yùn)動(dòng)
      高抬腿運(yùn)動(dòng)也是瘦大腿很好的方式，并且不需要很大的空間與很多的時(shí)間。清晨起來(lái)后，我們可以在家先做五組高抬腿運(yùn)動(dòng)再去上班，不止健康而且醒神。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的這個(gè)描述來(lái)看，那這種辦法只能是由你自己來(lái)決定，為什么？因?yàn)橹挥心悴拍軌蚩刂骑嬍常挥心悴拍軌蛑鲃?dòng)的去運(yùn)動(dòng)，減少脂肪的積蓄
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多參與戶外運(yùn)動(dòng)，保證良好的睡眠，少吃油膩大的食物。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，想減腿的方法，其實(shí)挺簡(jiǎn)單的，就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      大步快走，或者是爬樓梯，每步爬兩個(gè)臺(tái)階，每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)。減腿的效果是很好的。同時(shí)控制飲食，不能吃零食，每頓飯七分飽
      
      以上是對(duì)“大腿上有佷多脂肪請(qǐng)幫我想想辦法”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！