我11歲，身高146

      你好，很高興為你服務(wù)。注意飲食要均衡，三餐要規(guī)律。熱量要分配合適，早吃好、中吃飽、晚吃少，艾米粒敷包配合酵素一起,再加上控制飲食,飯后喝綠茶可減肥的,需要恒心毅力′。艾米粒純中藥敷料外包，對機(jī)體無副作用。祝親天天好心情,愿你心想事成！
      

      病情分析：
      以你身高來算，偏重一點(diǎn)。平時油炸食物少吃,碳酸飲料少喝。高熱量零食少吃。在就是運(yùn)動起來，每天能運(yùn)動30分鐘以上
      指導(dǎo)意見：
      合理飲食是基礎(chǔ)，運(yùn)動是關(guān)鍵。要多吃水果蔬菜五谷雜糧，體積大飽腹感強(qiáng)，其富含的膳食纖維和B族維生素有促進(jìn)能量代謝作用。烹飪方式以蒸煮燉拌為主，低油低糖低鹽。早餐五谷雜糧粥，1個雞蛋，少量水果、1份焯拌蔬菜。中餐主食生重不超過2兩，魚禽肉蛋不超過2兩，豆制品和蔬菜不限。晚餐要早吃少吃，雜糧飯或薯類加焯拌蔬菜。不能吃甜食、飲料、加工食品，少吃零食，少吃油多煎炸食物。
      

      病情分析：
      根據(jù)您目前的身高來估算你目前的體重是明顯超重的情況。不知道平時的飲食生活習(xí)慣怎么樣？
      指導(dǎo)意見：
      你目前這種情況，個人建議最好還是減肥，平時注意少吃高熱量高脂肪食物，多吃蔬菜水果，多喝水，保持大便通暢，這些都是對你減肥有好處的
      
      以上是對“我11歲，身高146”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你現(xiàn)在11歲，身高146體重95斤，屬于正常身材。
      指導(dǎo)意見：
      你的身體正處于生長發(fā)育關(guān)鍵時期，建議你不要太糾結(jié)自己的體重，注意增加營養(yǎng)，不要節(jié)食減肥。
      

      病情分析：
      您好，您的身高體重屬于范圍，如果您想減重。不建議您節(jié)食，而建議您運(yùn)動塑形
      指導(dǎo)意見：
      吃飯要遵循早吃好、午吃飽、晚吃少的習(xí)慣，最好是飯后45分鐘至60分鐘，快步走20分鐘左右，熱量消耗最大，最有利于減肥，另外游泳也是減肥的有效辦法
      

      你好，體重稍微偏胖一些，但是如果減到70斤的話就過瘦了，現(xiàn)在正是長身體的階段不適合過度減肥。主要還是控制飲食的總量，水果含糖量比較高，吃的過多并不利于減肥，可以以蔬菜為主，另外減少主食，可以慢跑或者是游泳。但是每天運(yùn)動時間盡量保證在一個小時以上。而且這個需要長久的堅持，減肥沒有特別簡便又輕松的辦法。