我最近9點(diǎn)半到10就睡覺(jué)
健康咨詢描述： 我最近9點(diǎn)半到10就睡覺(jué)，可是到凌晨三點(diǎn)至五點(diǎn)之間就醒了，而且醒了之后就睡不著了，這樣有沒(méi)有問(wèn)題啊。
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病情分析：
20歲女性，最近晚上9、10點(diǎn)鐘睡覺(jué)，凌晨3、5點(diǎn)之間醒來(lái)，無(wú)法再次入眠?？紤]神經(jīng)衰弱、精神壓力大等原因，也可能臥室環(huán)境受到聲音、亮光的干擾。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行疏導(dǎo)，解開(kāi)心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會(huì)好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾。夜間醒來(lái)，不要多作思考，否則大腦會(huì)越來(lái)越清醒。
就是在五點(diǎn)以前醒對(duì)身體不好？
這個(gè)點(diǎn)的醒來(lái)，畢竟離白天上班起床的時(shí)間還早，建議你還是繼續(xù)把眼閉上睡覺(jué)。
突然想問(wèn)一下，過(guò)了10點(diǎn)睡是不是不好啊
這個(gè)點(diǎn)是最佳睡眠時(shí)間
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病情分析：
您好，想治療好失眠的狀況就要身心松弛，這樣有益睡眠：睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
疲勞而難以入睡，不妨食用蘋(píng)果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因?yàn)椋@類水果的芳香味，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)
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用藥指導(dǎo)/吃什么藥好
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