經(jīng)常失眠怎么辦？從高中到現(xiàn)在
健康咨詢描述： 經(jīng)常失眠怎么辦？從高中到現(xiàn)在，失眠三年多了，現(xiàn)在是在校大學(xué)生，每天晚上不到一兩點(diǎn)完全沒有困意，有時(shí)候睡著了晚上都要起來(lái)很多次，每天早上六七點(diǎn)自然醒之后就睡不著了。有ZW過(guò)多的現(xiàn)象，腎虛，經(jīng)常會(huì)胸悶，白天精神恍惚，渾身乏力，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)，不知道該如何是好，去醫(yī)院的神經(jīng)科看過(guò)一次，給我開了一個(gè)療程的養(yǎng)血清腦顆粒，喝了幾天感覺胸悶的情況有所緩解，但是依舊失眠，不知道該怎么辦才好
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病情分析：
您好，想治療好失眠的狀況就要身心松弛，這樣有益睡眠：睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。
指導(dǎo)意見：
疲勞而難以入睡，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因?yàn)?，這類水果的芳香味，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
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病情分析：
失眠考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時(shí)吃飯.
指導(dǎo)意見：
飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài).可以口服;谷維素片+,維生素B1片,+安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.
疾病百科| 腎虛
溫馨提示：
可多食新鮮的水果和蔬菜，以保證維生素的攝入量。
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