為什么睡覺總是不踏實

      病情分析：
      您好，很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人困倦的五羥色胺，還有些小零食也能促進睡眠。
      指導(dǎo)意見：
      睡前可以嗑點葵花子，能起到安神的作用，食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、核桃、蜂蜜、蘋果等，晚飯喝點小米粥對睡眠幫助很大。
      

      病情分析：
      睡眠對于大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，并且必須保證高質(zhì)量。如果睡眠的時間不足或質(zhì)量不高，那么對大腦就會產(chǎn)生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復(fù)，嚴重的可能影響大腦的功能。
      指導(dǎo)意見：
      在醫(yī)生的指導(dǎo)下，補充鎂、鈣、復(fù)合維生素B等，可使睡眠更好些。等困了以后才上床，床只用來睡覺，不要在床上看電視、吃東西、看書或玩耍。如果上床15分鐘后仍不能人睡，干脆下床來讀一些輕松的書，不要躺在那里翻來覆去。呆在床上，只會讓你把床和失眠聯(lián)系起來。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，失眠多夢導(dǎo)致的偏頭痛，睡眠好了頭疼就會好些。
      指導(dǎo)意見：
      你好，最近是不是學(xué)習(xí)或者工作壓力大呢？可以適當放松心情，調(diào)節(jié)睡眠時間，比如按時起床，白天盡量不睡，晚上不要熬夜玩手機等，可以服用棗仁安神片調(diào)節(jié)一下。
      
      以上是對“為什么睡覺總是不踏實”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！