病情分析:
減肥或瘦身,要控制飲食,遠離垃圾食品,少吃油膩肥甘厚味,做平板支撐或者仰臥起都可以啊
指導意見:
任何一種減肥或瘦身方法都貴在堅持,否則難以見效甚至根本不見效,管住嘴邁開腿,你一定可以的~
病情分析:
想要減肚子的贅肉,可以考慮做一些減肥的操,做鄭飛燕的減肥操。
指導意見:
但是做操的同時也要控制住飲食,避免含碳水化合物和脂肪較多的食物。多吃些高蛋白的。
病情分析:
這個瘦肚子好辦啊,就是腹肌鍛煉唄。傳統(tǒng)的仰臥起坐當然有效,但需躺在地上,不能隨時鍛煉
指導意見:
這有一個動作我自己發(fā)明的,瘦肚子非常有效。坐在凳子上,雙腿同時抬起,做抬腿,彎曲膝蓋,伸展膝蓋的來連貫蜿蜒動作,同時雙上肢往上配合重心不掉下凳子??傊?,這是一個鍛煉腹肌的絕佳動作,做的熟練的話也很好看哦!我就是肚子很瘦哦!
以上是對“身高163,腰圍76”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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