以前很懶，很少刷牙，還愛吃些醬油之類的東西

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，最好到醫(yī)院的牙科看一下，如果可以的話就把牙齒清洗美白一下。
      指導意見：
      建議你清洗后平時飲食上多注意少吃些富含色素的食物，特別是醬油，多吃些新鮮的蔬菜和水果。
      

      病情分析：
      牙齒發(fā)黃而且有斑點考慮氟斑牙的，主要是飲用水里面含有大量的氟導致的，您可以考慮用一些美白的牙膏刷牙。
      指導意見：
      要是用牙膏刷牙一段時間還是無法緩解的話，您可以考慮去牙科去找專業(yè)人員洗牙解決一下，平時飲食注意點，喝水盡量避免氟超標的水。