身高一米五四，體重116斤

      一個月如果要瘦30斤的話，這個是一個不健康的減肥模式，減重是需要過程的。減肥的原理，就是攝入的熱量小于消耗的熱量，不單純通過運動，還要控制飲食，控制飲食就是不吃熱量高的食物，運動可以選擇一個自己能夠堅持的有氧運動。
      

      病情分析：
      你好，根據你提供的情況來看，身體確實有點偏胖，通過運動減肥是最好的減肥方式
      指導意見：
      減肥是個循序漸進的過程，一個月不可能減掉那么多，平時盡量不吃甜食，少吃脂肪含量高的食物，多吃新鮮蔬菜水果，多參加戶外運動