我主要經(jīng)常手淫，出好多汗

      控制手淫有以下幾種方法：第一，自我暗示法，進(jìn)行意志和毅力的鍛煉，當(dāng)出現(xiàn)性沖動(dòng)的時(shí)候可以進(jìn)行自我的調(diào)節(jié)，盡量控制手淫的欲望，先從減少次數(shù)開(kāi)始，減少到手淫只是極為偶然的現(xiàn)象，直至戒掉。第二，分神法，每當(dāng)出現(xiàn)手淫念頭時(shí)就去做對(duì)自己最有吸引力、興致最濃的事情，這樣就可以轉(zhuǎn)移大腦性沖動(dòng)的興奮點(diǎn)來(lái)抑制性的沖動(dòng)。第三，抑制法，用大腦提升的技能特點(diǎn)——優(yōu)勢(shì)法則，有意識(shí)的增強(qiáng)學(xué)習(xí)灶的興奮，抑制手淫沖動(dòng)的雜念，大腦平衡中形成了學(xué)習(xí)優(yōu)勢(shì)興奮灶，從而使其他部位處于抑制，這樣就可以一方面提高學(xué)習(xí)的效率，也有利于克服手淫的習(xí)慣。第四，積極參加正當(dāng)?shù)奈乃圀w育活動(dòng)，擴(kuò)大自己的業(yè)余愛(ài)好，淡化和轉(zhuǎn)移欲望，無(wú)暇去想手淫的事，這些都是一些控制的辦法。