想瘦肩，肩總是很晃，好難看像個男人一樣

女 | 15歲 2017-07-16 21:23:39 2人回復來自深圳市

健康咨詢描述：想瘦肩，肩總是很晃，好難看像個男人一樣，還有想減肥，找不到好辦法想咨詢醫(yī)生

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2020-07-22 08:43:58 我要投訴

想瘦肩的話，要在全身減重的前提下，進行專項的訓練，那全身減重需要控制飲食，不吃熱量高的食物，進食粗糧粗纖維的食物，配合有氧運動，比如游泳，瑜伽，慢跑，快走等等，局部的肩部運動做聳和肩旋轉肩的運動。

高國靜威縣婦幼保健計劃生育服務中心副主任醫(yī)師擅長: 上呼吸道感染、急性支氣管炎、支氣管肺炎、支氣管哮喘幫助網友：136187稱贊：235

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2017-07-17 06:55:17 我要投訴

      病情分析：
      減肥方法有多種.其中控制飲食是核心方式.建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食.
      指導意見：
      每天要少吃多餐.多吃水果以補充每天所需的維生素.還要控制每天的飲水量.最重要的還要適量運動鞏固減肥成果.減肥是一個艱苦漫長的過程.重在堅持.祝您身體健康!