我今年十四了從小學三年級開始愛上吃零食

      要想體重瘦下來，除了你不吃零食之外，你還要進食一些粗糧粗纖維的食物，而且要控制的飲食的攝入量，同時要進行一些運動，把攝入的熱量消耗出去才能達到減重的效果。
      

      病情分析：
      你好。根據(jù)你描述的情況分析，最科學的減肥辦法就是通過多運動鍛煉消耗過多囤積的脂肪。
      指導意見：
      建議您同時注意飲食調(diào)理。避免暴飲暴食。少吃油脂大的食物。生活飲食起居規(guī)律。
      

      病情分析：
      你好，規(guī)律的運動，合理的飲食，不要吃零食，喝飲料。散散步，小跑一下，堅持運動，不要節(jié)食。
      指導意見：
      吃完飯，散散步，吃新鮮蔬菜水果，養(yǎng)成良好的飲食習慣，不要挑食，堅持運動，懶惰是瘦不下來的。
      
      以上是對“我今年十四了從小學三年級開始愛上吃零食”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！