揉揉對胸部有幫助嗎？有多大幫助

      ?,1）俯臥撐。這個動作很常見，不過女生做的時候一般都是雙膝著地。如果你有力量，可以按照圖示來進(jìn)行鍛煉。重復(fù)此動作3組，每組10次。2）胸前擠壓。這個動作既可以鍛煉胸部，也可以鍛煉肩膀和手臂。
      ??盤腿坐在地上，雙手中間夾一個球（也可以徒手做，即雙手緊握互推），注意小臂要與地面平行。??雙手?jǐn)D壓球時，感覺胸部用力，然后保持1～2秒再慢慢松開。重復(fù)此動作3組，每組20次。
      ??3）啞鈴臥推。仰臥在踏板上，頭，肩，臀著板，交叉腿屈膝在胸前。兩手各握一啞鈴，手掌向前，注意手腕要直，與手成一直線。肘部略低于踏板。然后垂直向上伸出啞鈴，但不要完全伸直手臂，保持微彎。??這時手腕、兩肘與兩肩在同一平面，然后再慢慢回到起始位置。
      ??舉起啞鈴時呼氣，下放啞鈴時吸氣。這個動作重復(fù)3組，每組10次。4）胸上提拉。仰臥在踏板上，頭，肩，臀著板，交叉腿屈膝在胸前。兩手握住一個啞鈴慢慢向上伸直，然后向后緩緩落下至頭后，落下時吸氣，舉起時呼氣。
      ??
      ??要控制好速度，太快就無法鍛煉到胸前的肌肉。??重復(fù)此動作3組，每組10次。備注：以上4個動作組合成一個很好的胸部訓(xùn)練計(jì)劃，一周3次即可，每次45分鐘左右，隔天進(jìn)行，則傲人雙峰指日可待！想要在人前更加挺拔和自信嗎？請立即投入健胸大行動！
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，是詢問豐胸的方法，適當(dāng)增加豆制品和高蛋白飲食，通過做瑜伽等運(yùn)動，使胸部豐滿。
      指導(dǎo)意見：
      注意休息，不要勞累，保持心情舒暢，避免精神緊張焦慮，飲食清淡，不吃生冷辛辣刺激性食物。做好個人衛(wèi)生。