我高160重105想減到90之前試過很多方法感覺自

      一個合理的健康的有效的減肥方式，就是要攝入的熱量小于消耗的熱量。也就是說，要均衡的科學(xué)的控制飲食，不吃熱量高的食物，比如油炸食品，小食品，碳酸飲料等等，堅持有效的有氧運動，比如慢跑快走。21天只是一個說可以養(yǎng)成習(xí)慣的一個說法，并沒有說21天就一定是要減下來，還是需要堅持。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，現(xiàn)在主要存在的問題就是，想要減肥。
      指導(dǎo)意見：
      你好，最好是食物和運動相結(jié)合，平時可以跑步跳繩，晚餐盡量不吃，或者用蔬菜水果代替，慢慢就好了。
      

      病情分析：
      根據(jù)你所說的情況，你的體重和身高比起來已經(jīng)很標準了。沒有必要再減肥了。
      指導(dǎo)意見：
      建議您平時多飲水，每天堅持運動鍛煉，可以做仰臥起坐或跳繩等。飲食適當控制，多吃蔬菜及水果，少吃甜食面食。有健康的身體比什么都強。健康最重要！
      
      以上是對“我高160重105想減到90之前試過很多方法感覺自”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      從你描述中知道你身高一米六體重一百零伍斤本來就是標準體型還想減至九十斤，試過許多減肥方法效果不明顯，確實比較困難。但決不要使用減肥藥，那樣副作用會大，如果想穩(wěn)步減還是老辦法，飲食控制配合運動鍛煉身體法。