跳繩可以減肥嗎？跳了5天了

      跳繩是減肥運(yùn)動(dòng)種比較常用且效果比較好的一項(xiàng)。跳繩10分鐘相當(dāng)于慢跑半個(gè)小時(shí)，跳繩30到40分鐘可以消耗掉300千卡的熱量?？梢詼p全身脂肪，尤其是腿部，臀部手臂。但做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)心率最好保持在一定的區(qū)間才更有效果，計(jì)算方法：（220－年齡）x(60%－75%)。但跳繩不適合大基數(shù)體重人群。而且無論什么運(yùn)動(dòng)，都要合理控制飲食。
      

      病情分析：
      你好，跳繩是可以減肥的，減肥是一個(gè)長期堅(jiān)持的結(jié)果的，5天還不夠。
      指導(dǎo)意見：
      如果想減肥，就要天天堅(jiān)持，不要三天打魚，兩天曬網(wǎng)，效果肯定是沒有的，至少需要堅(jiān)持一個(gè)月才有效果。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況分析，減肥需要控制飲食加有氧運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      最科學(xué)的減肥方式就是運(yùn)動(dòng)加節(jié)制飲食，飲食上多吃蔬菜水果等富含維生素的食物，少吃肥膩的含淀粉多的食物，不要吃太飽，七分飽就行，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，長時(shí)間堅(jiān)持就會(huì)有好的效果的。
      
      以上是對(duì)“跳繩可以減肥嗎？跳了5天了”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥目前沒有什么好辦法的，主要是通過控制飲食、配合體育鍛煉來處理的，您目前只運(yùn)動(dòng)了五天時(shí)間還短，沒有辦法評(píng)估減肥效果的，目前還需要繼續(xù)堅(jiān)持的
      指導(dǎo)意見：
      建議您每天還需要進(jìn)行體育鍛煉的，一般每天運(yùn)動(dòng)量最少需要兩小時(shí)，每周最少五天，可以選擇跑步或者是跳繩鍛煉，剛開始運(yùn)動(dòng)量不要太大，要循序漸進(jìn)的加量，同時(shí)吃飯需要少量多餐進(jìn)食，多吃新鮮的蔬菜水果，不要吃油大的及辛辣刺激的食物，每頓飯吃七八成飽就可以的，同時(shí)需要多飲水，每天飲水量最少需要兩千毫升，總結(jié)起來減肥就是需要管住嘴，邁開腿