怎樣才能減肥，每天只做幾個(gè)動作就可以減肥

      根據(jù)你描述的情況分析，減肥不是每天可以做幾個(gè)動作就能達(dá)到效果的。每天都要堅(jiān)持體育運(yùn)動。每天的運(yùn)動時(shí)間要堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)左右，同時(shí)要適量的控制飲食。你的年齡正處在生長發(fā)育期，所以在控制飲食的同時(shí)，一定要做到營養(yǎng)均衡?？梢酝ㄟ^跑步，跳繩和騎自行車的方式。這樣有助于身體健康。
      

      病情分析：
      你好，減肥的話，建議可以多運(yùn)動減肥比較合適，每天跑步運(yùn)動減肥。
      指導(dǎo)意見：
      如果是有肥胖的話，最好還是可以多運(yùn)動減肥比較合適，建議每天跑步運(yùn)動減肥比較合適。
      

      病情分析：
      你好根據(jù)你所敘述的，每天多運(yùn)動，多鍛煉，少吃油脂的食物，就可以減肥的
      指導(dǎo)意見：
      建議你每天堅(jiān)持一小時(shí)的鍛煉時(shí)間，晚上少吃點(diǎn)飯或者不吃，吃點(diǎn)水果，就可以減肥的
      
      以上是對“怎樣才能減肥，每天只做幾個(gè)動作就可以減肥”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，減肥的話主要平時(shí)需要注意飲食均衡，適當(dāng)控制甜食攝入量，每日保持運(yùn)動。
      指導(dǎo)意見：
      您現(xiàn)在才14歲，正處于生長發(fā)育的年紀(jì)，不需要刻意去減肥，適當(dāng)注意飲食、營養(yǎng)均衡就可以了，積極鍛煉身體。
      

      病情分析：
      您好根據(jù)您的年齡要求減肥本人不是太支持的，因?yàn)槟愕倪@個(gè)年齡正處于長身體發(fā)育階段，健康合理飲食最重要另外多參加體育活動就有強(qiáng)身健體減肥作用
      指導(dǎo)意見：
      建議要想不讓自己肥胖首先飲食要控制的，不要暴飲暴食，晚餐少吃，不要吃油炸零食，一日三餐規(guī)律飲食，多參加體育活動，晚睡前可做仰臥起坐或俯臥撐但要堅(jiān)持