16歲，一百一十斤，想減肥

      減肥可以通過控制飲食還有鍛煉來達到目的，可以制定一個適合自己的計劃，平時清淡飲食為主，其實鍛煉也是很重要的，運動包括慢跑，快走，有氧健身操等，每次鍛煉需要出汗，而且要堅持三十分鐘以上才有效的。

      不知身高是多少如果體重指數(shù)在18到24之間屬于正常體重，不用減肥。體重指數(shù)計算是體重kg除以身高的平方。如果超重想要減肥，不要服用減肥產品或抽脂等，最好健康減肥，堅持就會有效果。合理控制飲食，要低脂低熱量，如肌肉要去皮，豬肉要精肉居多。適當運動，如跳繩慢跑快走游泳等，但運動要達到30分鐘以上，可逐步遞增。

      病情分析：
      你好，看了你對于情況的描述，是因為覺得胖想通過減肥來達到降低體重的目的。
      指導意見：
      減肥最好的方式是運動，但貴在堅持。運動不僅可以塑造形體，而且可以增強體質，是健康的減肥方式。而且，青少年通過運動可促進身高增長。
      以上是對“16歲，一百一十斤，想減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你描述的情況16歲、110斤現(xiàn)在還不定型，長足了身材在確定，平時飲食上多加注意養(yǎng)成早晨和中午可以吃好晚上吃少、特別不要吃一些垃圾食品碳酸飲料更少喝容易引起肥胖

      你目前還在生長發(fā)育階段，所以飲食方面不要控制的太嚴格，正常的生理需求量是必須滿足的，除此之外主要是限制各種垃圾食品，油膩食品，能量含量高的食品，各種零食。另外當然也要逐漸的增加運動量，比如說快走、慢跑、游泳以及各種球類運動，逐漸增加運動量。只要可以保證每天的運動支出量大于攝入量，那么堅持下去是肯定可以減重的。

      減肥，建議控制飲食，特別是晚飯少吃，減少熱量的攝入，運動鍛煉，增加熱量的消耗，減肥是一個長期的過程，需要持之以恒的精神，長期堅持下去，才能達到減肥的目標。