身高163體重120肉緊每餐吃的不多沒天運動40分

      根據(jù)你描述的情況分析，一個月能具體減掉多少，要根據(jù)個人的情況而定和體質(zhì)而定。在減肥過程中，雖然以控制飲食為核心，但控制飲食的前提下要保證營養(yǎng)均衡。每天可以少食多餐，避免吃高脂肪和含糖量高的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。不要過分節(jié)食，這樣會導(dǎo)致身體營養(yǎng)失衡。重要的是體育運動才是鞏固減肥的成果。通過跑步，跳繩和自行車的有氧運動方式，如果長期堅持就會有整或瘦身的效果，同時有助于身體的健康發(fā)育。
      

      目前如果有想減肥的話，還是建議晚餐盡量少吃主食，建議不要使用減肥產(chǎn)品，會有一定的副作用，每天堅持兩個小時走步運動有助于達到減肥的效果，減肥的過程是個堅持的過程，建議堅持住。
      

      病情分析：
      你好…首先您正是長身體的時候也是用腦過度的時候不要過分減肥
      指導(dǎo)意見：
      我的建議是你可以少吃，按照你這種減肥方法1個月減掉十斤應(yīng)該不成問題，保養(yǎng)好身體…
      
      以上是對“身高163體重120肉緊每餐吃的不多沒天運動40分”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從你的身高來看，體重在正常的范圍，沒有減肥的必要，不必刻意節(jié)食。
      指導(dǎo)意見：
      每天堅持運動是很好的生活方式，可以增強體質(zhì)，鍛煉意志，使體型更加的健美，希望保持下去。
      

      從你的描述來看，你是通過控制飲食和運動來減肥的，這種減肥方法比較健康，而且沒有副作用，又不會容易反彈，但是要有堅持下去的，要有持之以恒的精神，這樣才會達到減肥的目的，正常一個月可以瘦五斤左右。