前兩天被罰做了200個蹲起

      病情分析：
      您好，這種情況是無氧運動導致的腿部乳酸增多，乳酸堆積會引起腿部肌肉的酸痛。
      指導意見：
      所以要加速乳酸的排泄，一個是持續(xù)有氧運動，促使乳酸隨著能量的代謝加速排出體外，再一個就是用熱水熏蒸，如桑拿浴。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，過度運動引起局部肌肉性疼痛，那需要慢慢恢復。
      指導意見：
      建議你平時注意休息，避免劇烈活動，用溫熱水洗澡促進血液循環(huán)，局部熱敷及活絡油改善，動態(tài)觀察。