肚子，手臂太粗，老是很煩惱

      你這種情況減壽半程最好的辦法是游泳以及轉(zhuǎn)呼啦圈，建議平時(shí)科學(xué)規(guī)律的生活飲食以清淡易消化為主，不要吃高熱量食物，每日三餐，每餐主食不要超過(guò)二兩，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)。
      

      病情分析：
      你好，要選擇合理的減肥，為自己建立一個(gè)減肥目標(biāo)，做到每天都要堅(jiān)持。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥首先要做到“管住嘴，邁開(kāi)腿”。飲食要合理，規(guī)律。每天堅(jiān)持做一些戶外運(yùn)動(dòng)如跑步，做瑜伽等。最重要的還是要堅(jiān)持和有耐心。
      

      病情分析：
      其實(shí)每天做幾個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作就可以燃燒腹部脂肪，拉伸腹部肌肉，塑造纖細(xì)腰肢。首先背挺直，雙腿盤(pán)坐在地墊上，呼氣，頭慢慢往下低。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      接著，將頭部慢慢的往左邊轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)的時(shí)候要讓耳朵盡量的緊貼著肩部。然后再將頭部慢慢的向后轉(zhuǎn)。最后再將頭部慢慢的向右邊轉(zhuǎn)，回復(fù)到初始動(dòng)作。
      
      以上是對(duì)“肚子，手臂太粗，老是很煩惱”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！