16:21:25 我是一個16歲168厘米130斤

      現(xiàn)在想通過節(jié)食和這呼啦圈等方式來減輕體重，目前看是有效的，堅持一周的話大約可以減去兩斤~4斤之間，一般來講減肥需要合理膳食，適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，進行有氧運動。
      

      病情分析：你好，根據(jù)你的描述，通過節(jié)食和運動，一周可以減三斤左右。指導(dǎo)意見：不能減肥太快，心臟承受不了，飲食清淡，多吃蔬菜水果，不吃面食，可以吃粗纖維食物。增加運動，堅持才能瘦下去。
      

      病情分析：16歲168厘米130斤的女孩，我想通過每天節(jié)食和轉(zhuǎn)呼啦圈和甩脂機減肥，不過我是屬于肉體較硬的，我這樣堅持一周有效嗎？可以減幾斤？您好，減肥不是運動幾天就可以減掉的哦，是一個長期堅持的過程。指導(dǎo)意見：減肥需要科學(xué)合理控制膳食總能量攝入加上每天適量有氧運動如控制慢跑，跳繩等連續(xù)運動40分鐘以上可以達到減肥效果。
      
      以上是對“16:21:25 我是一個16歲168厘米130斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！