|前天下午放學跑了1公里以后晚上睡了一覺

      考慮可能是局部肌肉勞損導致的，可以通過熱敷、理療、按摩進行緩解。急性期要注意休息，避免下肢的劇烈運動，飲食上多吃些高蛋白維生素豐富的食物加強營養(yǎng)，促進康復。
      

      根據(jù)您的描述分析，腿疼的原因有肌肉的張力和彈性的劇烈增加，可引起肌肉結(jié)構(gòu)成分的物理性損傷，新陳代謝的增加，代謝廢物對組織的毒性增加，肌肉的神經(jīng)調(diào)節(jié)發(fā)生改變，使肌肉發(fā)生痙攣而劇痛。肌肉酸痛的處理，應該注意休息，有助于痙攣肌肉的恢復。對酸痛局部進行按摩使肌肉松解，促進肌肉血液循環(huán)，有助于損傷修復及痙攣緩解。可以熱敷。是最有效的一種方式，對酸痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液循環(huán)、提高新陳代謝
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，結(jié)合你的年齡，考慮是正?，F(xiàn)象。
      指導意見：
      沒有訓練基礎(chǔ)，突然進行劇烈運動的話，就會引起肌肉不適應，出現(xiàn)酸痛的情況。建議做肌肉和韌帶的拉伸運動，按揉局部酸痛的肌肉。
      
      以上是對“|前天下午放學跑了1公里以后晚上睡了一覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      像您這種情況，這幾天需要注意配合后期一段時間來進行恢復，避免劇烈的活動
      指導意見：
      可以同時配合后期局部針灸理療按摩熱敷牽引的方法來緩解癥狀，注意休息，適當?shù)倪M行營養(yǎng)的補充。
      

      病情分析：
      你好！很高興為您解答，根據(jù)您的描述目前考慮為勞累過度導致局部疼痛。
      指導意見：
      依據(jù)描述建議進一步醫(yī)院就診行針灸理療治療，平時局部清潔外洗熱敷，口服雙氯芬酸鈉