最近不喜歡動(dòng)一下子胖了二三十斤想減掉特別是胳膊和腿

      減肥首先要管住嘴，邁開腿，您的這種情況是缺乏運(yùn)動(dòng)，同時(shí)飲食不規(guī)律，暴飲暴食導(dǎo)致的肥胖建議每餐在七分飽同時(shí)少吃高脂肪，高糖類的食物，少吃油炸食品，平時(shí)兩餐之間避免吃小食品，少喝飲料，多喝白開水，每天可以做45分鐘或者一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你的描述，你的情況是運(yùn)動(dòng)減少導(dǎo)致的脂肪堆積
      指導(dǎo)意見：
      所以別擔(dān)心，可以通過運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的效果，可以選擇跳繩，下蹲運(yùn)動(dòng)，游泳等運(yùn)動(dòng)方式，平時(shí)多吃蔬菜水果