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十三四歲時(shí)胖了好多現(xiàn)在十五歲以后會(huì)瘦嗎
女 | 15歲 2017-05-11 20:06:13
1人回復(fù)
來自惠州市
健康咨詢描述： 十三四歲時(shí)胖了好多現(xiàn)在十五歲以后會(huì)瘦嗎
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2023-02-13 11:06:30 我要投訴
十三四歲時(shí)胖了好多，這可能與青春期發(fā)育有關(guān)。合理飲食，配合運(yùn)動(dòng)，是可以瘦下來的。正在成長(zhǎng)發(fā)育期，不要節(jié)食減肥，危害很大，還易反彈。飲食：規(guī)律飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡，杜絕零食等垃圾食品，少吃油炸等高熱食物，適當(dāng)吃些雜糧蔬菜低糖水果含蛋白質(zhì)的食物。運(yùn)動(dòng)：跳繩慢跑游泳健身操等都可以，運(yùn)動(dòng)前熱身運(yùn)動(dòng)后拉伸每星期四五次每次30分鐘以上（視身體情況）。
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