健康咨詢描述: 想質(zhì)詢減肥的,腿肚子臉,肉都特別多,就想質(zhì)詢一下減肥方法
你這種情況建議采取科學(xué)有效的減肥辦法,就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn),最好每日三餐每天主食不要超過100克,不要吃高熱量食物,每天堅持有氧運動一小時可以做一些按摩理療。
病情分析:
減肥辦法有很多種,體質(zhì)決定了減肥的效果。采納科學(xué)正確的減肥方式,要根據(jù)自身特點掌握適當(dāng)?shù)倪\動量與度。
指導(dǎo)意見:
改變自己的生活習(xí)慣,養(yǎng)成良好的飲食和運動習(xí)慣。不要喝太多水。控制自己的飲食,減少脂肪攝入,飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維;以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。在吃東西時需要細(xì)嚼慢咽,這樣可以減慢營養(yǎng)物質(zhì)吸收,控制能量攝入。
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