手淫導(dǎo)致腎虛，尿頻尿急

健康咨詢描述： 大夫，我手淫很久了，從初中開(kāi)始，到現(xiàn)在大四得10年了。
因?yàn)橐郧霸谵r(nóng)村不懂事也沒(méi)有好的教育，所以一直到現(xiàn)在才來(lái)咨詢。
應(yīng)該是高二的時(shí)候有尿羞，就是別人在我面前我尿不出來(lái)。
這兩年一直尿頻尿急，晚上一定要起來(lái)一次。
冬天的時(shí)候手腳冰涼，晚上盜汗?，F(xiàn)在春天發(fā)現(xiàn)一直在脫發(fā)，每次洗頭都有很多掉的。
現(xiàn)在濕氣也很重，得有一年左右一直腸胃不好，舌苔比較厚白，晚上有時(shí)也會(huì)流口水。
前段時(shí)間去了醫(yī)院檢查了下，沒(méi)有前列腺炎之類(lèi)的。
我現(xiàn)在每天跑步半個(gè)小時(shí)，吃參苓白術(shù)散還有金匱腎氣丸。參苓白術(shù)散每天3次，早中晚，金匱腎氣丸每天晚上一次，20粒左右。
我現(xiàn)在想問(wèn)下上面這樣吃行嗎，還有好的建議嗎，這樣做的話大約多久能恢復(fù)呢，還能不能恢復(fù)像別人一樣。
還有我比較擔(dān)心脫發(fā)的問(wèn)題，怎么樣才能恢復(fù)脫發(fā)呢。

想得到的幫助： 怎么樣才能恢復(fù)呢。