我以前145斤，然后拔罐看吃譜吃

      減肥最健康的方式就是控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，建議平時(shí)多吃些高蛋白維生素豐富的食物，避免吃含脂肪和糖分高的食物，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，養(yǎng)成不吃零食，不吃夜宵的好習(xí)慣。
      

      病情分析：
      你好，減肥是需要運(yùn)動(dòng)及節(jié)食的，這兩方面是減肥的基礎(chǔ)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議根據(jù)自身情況制定減肥計(jì)劃，持之以恒，堅(jiān)持不懈，可以看到明顯的減肥效果
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，想瘦下去沒(méi)有剛開(kāi)始容易，剛開(kāi)始瘦的都是水分。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      在瘦下去就是丟失的蛋白質(zhì)，多吃蔬菜水果，含糖高的食物不吃，不吃面食，晚上少吃，多運(yùn)動(dòng)。
      
      以上是對(duì)“我以前145斤，然后拔罐看吃譜吃”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！