我有十年的手淫歷史了

      病情分析：
      你好，手淫太頻繁容易造成陽(yáng)痿早泄，精神不集中，記憶和智力減退等一些癥狀。請(qǐng)及時(shí)戒除手淫。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，減少性幻想，把注意力轉(zhuǎn)移到其他方面。多呼吸新鮮空氣。飲食方面多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。祝您生活愉快
      

      病情分析：
      要堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)的，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)性能力。增強(qiáng)你的持久力和性快感。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      在飲食上多補(bǔ)充含蛋白質(zhì)、鋅、精氨酸等營(yíng)養(yǎng)素豐富的食物如貝殼類的海鮮、蛋類、大豆或其制品
      

      病情分析：
      這些諸多的不適考慮是個(gè)人身心狀態(tài)差的表現(xiàn)，熬夜勞累受涼情緒不佳是常見(jiàn)的原因，需要進(jìn)行合理地調(diào)整。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      應(yīng)該合理飲食，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充足夠的身體所需，適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持，調(diào)整好心態(tài)，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，逐漸地改善提高自己的身體素質(zhì)和自信心，減少不適的出現(xiàn)。
      
      以上是對(duì)“我有十年的手淫歷史了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！